a teraz

[...] to np. pompki (30-40, plan ze strony 100pompek pl) barki (coś tam próbuje na plecy z filimkami na youtube), na dzień min. 200 brzuszków no i nogi (przysiady, koło 80-90) I teraz takie pytanie czy jest sens to ćwiczyć wszystko? czy uzyskam lepsze efekty niż na zdjęciach. Zastanawiam się czy przypadkiem brzuszków nie usunąć z tego wszystkiego, [...]

[...] rozciągania i rolowania dany obszar a także zwracać uwagę nad mobilnością. Wrócić też do treningów siłowym. Pozdrawiam CO rozumiesz poprzez mobilność? Co do rozciągania, to rozciągam się regularnie - teraz w formie Pilatesu, wcześniej zawsze przy treningu siłowym robiłam stretching. A na teraz, żeby dać odpocząć kręgosłupowi, to jakie ćwiczenia?

Mam pytanie odnośnie korygowania diety. Co 4 tygodnie ważę sie i mierzę (może robić to częściej) i teraz moje pytanie: kiedy dokładać węgli / tłuszczy, a kiedy nie? Po ostatnim pomiarze przybyło mi 4cm w klatce, 1cm w ramieniu bicepsie, 1cm w udzie i 2cm biodra/pas. Czy to normalne, że ten pas też poszedł w górę? Patrząc na sylwetkę nie zauważam [...]

Dopiero teraz zobaczyłam, ile osób robi moje babeczki! Cieszę się bardzo. :) A zdjęcia mega apetyczne, aż chyba sama znów je upiekę :) Zmieniony przez - monczik w dniu 2016-10-17 10:27:20

[...] / 8kg / 12kg x10 (8+2) / 10kg x12 (10+2) / 8kg x 17 5kg / 6kg / 8kg / 12kg x11 / 10kg / 7kg x 17 5kg / 6kg / 8kg / 12kg x10 / 10kg / 7kg x16 Całkiem dobry progres jak tak teraz patrzę :-) w ostatniej serii już nie dałam rady nic więcej z siebie wycisnąć 2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10+ 4kg x 13/14/14 4kg x 12/12/14 4kg x [...]

Zdrowia Viki - teraz zdradliwa pogoda. Niby słońce a przemarznąć można na kość.

[...] na 90 pare procent i ma 50-0 w rekordzie i ostatnia duża wypłata przed emeryturką w wieku 40 lat - pięknie. Tylko Conor po takiej walce powie: "zdobyłem 2 pasy w CWFC i to samo zrobiłem w UFC a teraz Floyd odmienił moje życie buma. Jestem bogaty. Nara". Conora by już w internecie nie było, ale na sfd jeszcze byśmy o tym tweecie gadali z 2 lata

bo mnie organizm zawsze tak ładnie słuchał i spadało, gdy miało spadać, to teraz widocznie czas na pokutę %-) uzbrajam się w cierpliwość :-)) a fałdomierz posiadam więc chyba się z nim przeproszę ;-)

Masakra, a ja rowerem po płaskim mam problem z podobnym dystansem :) teraz Shadow będzie chciał po 100 mil biegać :) GRATULUJĘ ! Ps. Czytając wcześniejszą relację wiedziałem że sobie poradzisz - masz TEN odpowiedni gen ;)

ok panowie calkowicie to rozumiem teraz psychika siada jak obwody zeszly troche itd dlatego decyduje sie ciagnac dalej a nie schodzic z bomby ;d

[...] nie mogłam. Do końca tego tygodnia jem na pewno 1500 kcal, a potem pomyślę, ale planuje dokładać +50kcal tygodniowo, niby nic, ale chce utrzymać te sylwetkę którą mam teraz - wliczam wszystkie warzywa, uważam, że w moim przypadku to będzie miało sens, taka ilość na plusie. I zobaczymy jak to wyjdzie. SOBOTA DNT Szama: 1. Omlecior z kiwi [...]

O teraz chodzi? To żeby nie skłamać to nie wiem%-) teraz jest zima śnieg pada,sweter trzeba nosić a nie mt2 bić|-) Ale równo ze mną jak sobie byłem jeszcze w lato murzynkiem bambo i biłem bio,to znajomy bił nexa,był opalony ale nie to co ja oczywiście :-D tyle że u mnie flakon w tydzień schodził :-( Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-10-17 [...]

Wg mnie nie ma sensu drastycznie podnosić objętości treningowej bo ok dasz teraz 7 X week. A co Jak trzeba będzie znów zwiększyć, bo redu Się zatrzyma? Dasz wtedy aktywność 14 x week? Poza tym zaczynasz od dupy strony. Bez diety może się okazać że tyrasz i efektów może nie być żadnych

[...] /SFD/Images/2016/10/17/9497301232344a468e50d8961a2954b8.png Mam takie coś, okno żywieniowe planuje 4 godzinne (18-22), może się wydawać iż na start to przesada aczkolwiek teraz jadłem bardzo nieregularnie, potrafiłem od rana nic nie zjeść do godziny 16-17 więc myślę, że nie będzie to większym problemem. Waga: 71kg, wzrost: 175cm, wiek: 17 lat. [...]

[...] np 750mg? a tren bic od poczatku ? chcialbym pociagnac 12tyg i wtedy sie odblokowac nie moge edytowac posta wyzej deki lecialo 250mg tylko a enana 500mg pozniej prop i wino w malych dawkach nigdy nie walilem tescia wiecej niz 500mg stad pomysl zeby teraz minimum 750mg susty lecialo + tren Zmieniony przez - asfi1990 w dniu 2016-10-16 23:07:51

[...] wysoki i masz szczudła, ale z resztą się nie zgodzę. Co do werdyktów, czy to w Pl czy to w Uk wszędzie jedno wielkie walenie w chooya tak naprawdę. I nie wiadomo na którym się miejscu stanie obojetnie jak byś isę przyłożył do formy. A teraz była bardzo dobra, fakt że troszkę więcej masy przy nich by się przydało , ale talie mają jak twoja x3...

[...] - jakby nunchako trzymali. U mnie DU pojedyncze wejdzie, a potem kilka zwykłych skoków.. i znowu. Za to na krzyż potrafię kilka pod rząd wykonać. Niestety nie praktykuję. Ross: https://www.youtube.com/watch?v=JN16MxksYYo Niezły dzik z niego teraz! Dawniej: https://www.youtube.com/watch?v=lVkYjp4mqnc Czy on na pewno ma w rękach skakankę ?? ;-)

[...] /SFD/Images/2016/10/16/a4885f8584b04cf9ace137259ec159f0.jpg z formy bylem zadowolony, mialem na wadze jakos 103kg czyli jakies 4.5 kg mniej niz na nabbie 3 tyg wczesniej, teraz sie tylko obezram i postanowilem odpuscic ostatnie zawody w dublinie bo juz jestem wykonczony i mam to poprostu w dupie :-D

Pof wlasnie.. nie wiem.teraz.jakie buty.zeby pasowalo i do dresu i do spodni tak jak te adasie co teraz.mamtylko ze te sa na wiosne lato a przy deszczu przesiakaja

[...] w dniu 2016-10-16 21:30:06 No nie. To dałeś plamę :-D. A tak poważnie to mam rzeczywiście uczucie ze idzie mi łatwiej i korci mnie żeby spróbować ile razy maksymalnie teraz bym sie podciągnął ale zaplanowałem maksa na 1 - 2 listopada ;-). Czytam "Nagiego wojownika" :-), pociągnę chyba to GTG jeszcze w listopadzie, a może coś do tego [...]